食事でストレスを減らしてみましょう

さくらえびの軍艦巻きだ。食べたいなあ。



無理やりですが、バルサミコ酢の白を使って、寿司を作ってみました。
普通の人には、だから何？って感じでしょうが、
食べられる酢が見つからなかった私にとっては、感動の寿司です。
ちょっと甘めですが、おいしかったです。

食べられるものが少しずつ増えてきたので、食事内容にも気を配らないとね。

そこで、本を買ってみました。なんだか、二つとも名前が似てます。

まずは、


「女性の脳」からストレスを消す食事
溝口徹

あっさりさらっと読み進めることができます。
メインは糖質制限。
そして、肉、魚、卵などの、タンパク質中心の食生活をすすめておられます。
その理由として、血糖値の乱高下が脳に大きなストレスを与えること、ストレスによって脳が消費する栄養素が、主にタンパク質やミネラルであることがわかってきたことなどが述べられています。
後半の、年代別「心と体を整える」栄養ガイドも参考になります。

そして、もう一つは、


脳からストレスを消す食事
武田英二

こちらは、読者に媚びていませんから、読むのに骨が折れます。
ストレスを受けた時にどんなホルモンが出て、
身体がどう反応して、脳内で何が起こって…
内容が盛りだくさんなので、詳しく知りたい人向きの本です。
うつや認知症、片頭痛や不眠などと、栄養の関係も述べられています。

脳を守る栄養と食事のとり方が、紹介されていました。
・色の濃い野菜や果物を食べる
・魚を週3回食べる
・単純糖質を避け、複合炭水化物をとる
・n-6系多価不飽和脂肪酸を制限し、n-3系多価不飽和脂肪酸を増やす
・最終糖化生成物（AGEs）が多く含まれる食品をできるだけとらない
これは、脳に限らず、老化を遅らす方法として、よく言われていることでは
ありませんか。結局そういうことになるのですね。

いずれの本でも、白米は悪者になっていました。
炭水化物が大好きな人間からすると、糖質制限は、耳の痛い話です。
武田英二先生によると、白米は納豆やオクラ、山芋などのネバネバ食材と
一緒に食べると、血糖値の急上昇は抑えられるとのこと。
今は、ネバネバ食材で食べられるものがないなあ…
仕方ないので、最近よく言われる野菜から食べる方法で様子を見ようと思います。

ハワイダイエットの講演を聴く

体を壊してから、食べる食材が極端に少なくなってしまって
貧血とかいろいろ心配していたのですけれども、
血液データに異常が出ません。

偏った食生活ですが、今のところ体には悪くないようです。
むしろ、体調は劇的に回復中です。

健康って何だろう。食事って何だろう。
なんだか、よくわからない…

そんな時に、テリー新谷先生によるハワイダイエットの講演会のお知らせ。
「米国最高栄誉賞を受賞したダイエットプログラム」とのこと。
知識ゼロのまま、会場へ。

巨体で、病気のデパートみたいな人が、
ハワイダイエットのガイドラインに沿って食事を摂り、
高血圧や糖尿病の治療薬が不要になった例などが紹介されました。
「そりゃーあれだけ太っていた人が痩せたのだから、当然でしょう。」
で終わらせるには、ちょっともったいない。
ハワイダイエットには、健康に生きるための秘訣が、いっぱい詰まっている気がします。

テリー新谷先生曰く、
ガイドラインに沿って食事を摂れば、文化に関係なく体重減は可能で、
大切なのは、「量を食べる」ことと、「インシュリンを上げない」こと。
元々の発表ではサプリメントや運動は不要としていますが、
運動は推奨しますとのこと。
炭水化物好きの私からしますと、炭水化物の制限がないことが魅力的です。

講演会では、ハワイダイエットの簡単な紹介程度のお話でしたので、
まだ、ハワイダイエットの理解が浅いです。
ガイドラインを知りたいので、テリー新谷先生の著書を読んでみようと思います。



講演会の後、ちゃっかりサインをいただいちゃいました。

乾燥する季節を迎えて

気温が下がる頃になると、皮脂の分泌量も低下します。
今年も、お肌が乾燥する季節になりましたね。

ここ数年、夜は化粧水のみ、朝は乾燥するところだけ乳液という方法で
過ごしてまいりましたが、とうとう化粧品すべて使えない状態になってしまいました。

化粧品は何をつけてもカブレちまう…

塗れるものを探すか
塗らないでがんばるか

ああ、そういえばこんなことがあったなあ。

以前、お肌がきれいな人に毎日のお手入れ法をうかがったことがあります。

ま：「毎日のお手入れはどうされていますか。」
美肌さん：「何もしていません。」
ま：「洗顔はどうされていますか？化粧水や乳液は？」
美肌さん：「水で洗って終わりです。石鹸も使いませんし、何も塗りません。」
ま：「うひゃーすごいですね。乾燥しませんか？」
美肌さん：「うるおっています。適度に皮脂が出るようです。」

その当時、石鹸で洗顔をして化粧水と乳液をしっかりつけていたのですが
さすがに全部をやめてしまうのは勇気がいることです。
身近な人と、お肌のお手入れ法の話になった時に
「究極は何も使わないことだと思うんだよねー。」
「でもさ、なかなか難しいよね。」
と話すばかりで、今までの習慣を変えようとまでは思っていませんでした。

いい機会ですので、自分の皮脂を活用してみましょうか。
まず、朝の洗顔に石鹸を使わないことにしました。
化粧水、乳液は塗れないので何も塗らないことにしました。

いまのところほどほどにうるおっています。
やればできるもんですね。
塗らないで頑張りつつ、塗れそうなものを探してみようと思います。

痩せるとお肌にシワ寄せ

体調不良で4kg痩せました。
あんまりうれしくない痩せ方です。

しぼんで貧相な感じがして
全然うれしくないです。

急に痩せたら
顔の老けこみ方に左右差が出てきました。

顔の左側はレーザーやら高周波やら試しているので
痩せたなーって程度で、あまり変化はなかったのですが、
何も治療していない右側は急に老けこみました。
なんかゲッソリって感じです。
おまけに、日焼け止めもつけられない状態なので、
シミが大量に増えている！

半年に一度くらいしか治療をしていませんが、けっこう差が出てしまいました。

頑固に左側だけ治療を続けるか…
右側を治療して左右差をなくすか…
どうしようかなあ。

おばあさんになってから
治療の有無で、どれだけ差がつくのか見てみたかったのですけど。
おばあさんになる前に、あきらかな差が出てしまいました。
今後、どうしようか悩み中です。

ゼルティック後2週経過

ゼルティックのその後ですが、効果はまだよくわからないです。
アポトーシスを起こして脂肪細胞が減るので、
今回の効果が出るのは、数カ月先だと思います。

吸われてシャリシャリになった直後は
しびれだけが気になっておりましたが、
3日経ったあたりから、つねられたような痛みが出ていました。
その痛みは1週間ほどで消え、ほっとしたのも束の間。
今はお腹が最高に痒いです。
暑いし痒いしで、冷やすととても楽になります。

それにしても、毎日暑過ぎですよね。



普段、飲み物に氷は使わないのですが
暑さに負けて、買ってしまいました。
夏の必需品、ガリガリ君も。

ゼルティック２回目

毎日、暑いですね。



街のあちこちで、ミストを見かけるようになりました。
あまり涼しくないですが、ミストが無いと、きっともっと暑いのでしょう。

暑いときにはゼルティックに限る！
いやいや、完全に使い方、間違ってますけど…
2.5倍に容量アップしたヘッドでゼルティックを体験してきました。

前回のゼルティックの記事

私の場合、体がすぐ冷えるので
冷房は緩めに入れてもらってスタートです。



2.5倍だからどんなに辛いものかと、内心不安でしたが、
雑誌を読みながらのあっという間の一時間でした。



シャリシャリ
お腹が冷たく、しばらく保冷剤がはいっているような感覚です。

2.5倍ですからね。
脂肪細胞が順調にアポトーシスを起こしてくれたら、
冬くらいには効果を実感出来るのではないかと思っています。

アゼライン酸を試す

やっと花粉症がおさまったようで
マスクから解放されました。
アレルギーも出にくくなるので、いただいた化粧品に挑戦です。



ディーアールエックス　AZAクリア
ニキビがちなお肌を考えた化粧品です。
化粧品ですから、こんな言い方しかできません。

「アゼライン酸は小麦やライ麦などの穀類に含まれる成分であり、日常的に経口摂取している飽和ジカルボン酸です。」
小麦アレルギーで問題になるのはグリアジンのことが多いから、大丈夫かな。

ぴりぴりちくちく
ぶつぶつかいかいイテテテテッ
初回は5分でギブアップ。無理せず、洗い流しました。
洗ってしばらくしたら刺激も消えたし、大丈夫かな。

しばらく塗り続ければ慣れるタイプの刺激なので、ごく少量を継続して塗りました。
私は一週間経ったところで、慣れました。皮むけも起こらなかったので気楽に使えそうです。

トレチノインやディフェリンがうまく使いこなせなかった人に、ぜひ試していただきたいアゼライン酸。妊娠の可能性がある女性にも使えます。

良薬、口に苦し？

エピステームのビューティアドバンスドエッセンスをいただきました。



美容飲料です。
コラプラス、アルサージβ、ハス胚芽、燕の巣、ロイヤルゼリーエキスなどが入っています。
一番気になったのは「AGEsの生成をブロックするアルサージβ」
糖化を抑制してくれるようです。

では、味見を。



なんとか飲めます。
黒酢とゼラチンを混ぜたような味かしら…
生姜風味だそうですが、好みが分かれそうな味ですね。
しかし、薬と思えば十分飲める味です。
いただいた5本をまずは続けてみようと思います。

ヒアルロン酸でできたマイクロニードル

ナビジョン　HAフィルパッチ
試してみました。
角層の奥深くへヒアルロン酸を届けることができるシート状美容液です。



外装の割には小さいシートが出てきます。
きっと、大切なマイクロニードルを痛めないためなのでしょうね。



針の全長は200μm（0.2mm）
マイクロニードルは小さすぎて、基部のイボイボしかみえません。



あらよっと。



ペタ。
粘着部分にシワが寄ってしまいました。
チクチクしますね。マイクロニードルが刺さっている証拠。
角層到達部分の針の長さは40〜50μmだそうです。
このまま寝ます。おやすみなさい。



おはようございます。
シート内がしっとりしてるように見えます。



ベリベリ。
ニードル基部のヒアルロン酸が溶けて、皮膚表面にくっついてます。



洗顔してもなかなかとれない部分があります。
やさしくていねいに洗っていたら結構時間がかかりました。
初回は時間に余裕がある時にお試しください。

いただいた試験のデータでは、週２回１ヶ月連用でシワの面積が減っていました。
目元の小じわが気になるかたにおすすめしたいシート状美容液です。

お手入れはほどほどに

普段の診療で
スキンケアのお話は力説しますが
化粧品のお話ってほとんどしないので
いろいろお手入れしたがりの方からすると物足りなさを感じるのではないかと思います。

そのスキンケアの話も
メインは「こすらない」ことと「保湿をする」ことぐらいなので
それでいいの？と半信半疑の方も多いと思います。

それでいいんです。

昨日の「ためしてガッテン」を見た方は
もうお分かりですね。
そうなんです。お手入れのし過ぎは禁物です。

見逃した方は再放送（11月9日16:05〜）を見て、スキンケアの方法を
参考にしていただけるといいなあと思っております。

マスクエフェクトの威力

さてさて
今日はナビジョンRTマスクエフェクトのご案内。
純粋レチノール配合です。
肌のハリ・弾力が気になるときにどうぞ。



やや黄色みがかった乳白色の液が
ヒタヒタにしみ込んでいます。



ぺたっ
なぜ目の部分を開けているの？
レチノールだから大丈夫なのでしょうが
お試しなので、やや遠慮気味に。



はー、すっきり。
ぴかぴかに輝いています。
アセチルヒアルロン酸Na（高保湿成分）のおかげかな。

TAマスクエフェクトの翌日にRTマスクエフェクトを行いました。
その後、数日間会う人ごとに
「何したんですか？」
と聞かれました。
二種のマスクをしただけなんですけどね。
こりゃすごい反響だ。
挙式予定の友人に送りつけておきました。
どこまできれいになるか試させてね。

部分痩せにチャレンジ

この夏、
夏バテしないようにたくさん食べた結果…
おなか周りに皮下脂肪がたくさんつきました。

それを知ってか知らぬか
救いの手が差し伸べられました。
皮下脂肪が減るとウワサのZeltiq（ゼルティック）です。



ある条件で冷却すると脂肪組織だけアポトーシスをおこして
１〜２カ月かけて見た目にも減ってくるとのこと。

下腹部と側腹部の二か所を体験しました。

タルンとしたおなかが勢いよく吸引されて
冷却開始です。

一時間後に冷凍皮下脂肪のできあがり。



触るとシャリシャリした感じがあります。

一か所一時間なので、二か所で二時間。
終わったらグッタリしました。
欲張るんじゃなかった…

体験後、一週間を過ぎたころから
下腹部には冷却のヘッド型にうっすらと窪みができてます。
側腹部はまだよくわかりません。
この先、どこまで減るか楽しみです。

プレミアムフィト

28歳からはじめる
大人のラグジュアリー・ヘアアンチエイジングケア
Premium Phyto
プレミアムフィト

なんだかすごいキャッチフレーズの製品を、いただきました。
アンプルールのシャンプーとコンディショナーです。

あのぉ、28歳は遠い昔なんですけど…



さっそく使っています。
この香りは、何かしら？精油に疎いからなあ…
一緒にいただいた資料によると
エコサート認証のオーガニック精油を使用しているそうです。
ゼラニウムとローズマリーとラベンダー。

初めてシャンプーを手にとった時は香りが強いように感じましたが、
洗い流すとほのかに香る程度です。
気分がリフレッシュします。

このシャンプーに入っているのは

チモシンβ4様GFペプチド「PB4」
毛根幹細胞を活性化

プエラリアミリフィカエキス
女性ホルモン様物質として知られるイソフラボンの誘導体

ジンジャーエキス
ジンゲロールで血行促進

頭皮のお手入れには
よさそうな成分たちです。
年齢とともに
毛が少々薄くなったなと気になっていましたから
しばらく使い続けてみようと思います。

頭皮がべたついて困ったら

夏は皮脂の分泌が盛んになりますから
頭皮のべたつきが気になります。
普通のシャンプーでは追いつかなくなり
ついに今年もフルフルの出番です。



頭皮がしっかり洗えるシャンプー
コラージュフルフルネクスト
去年から、ネクストが仲間入りしました。
赤がうるおいなめらかタイプ、
青がすっきりさらさらタイプです。
しっかり洗えますが
髪がきしみます。
頭皮を洗うためのものと割り切って使っています。

フルフルにはリンスもあります。
フケ・かゆみを防ぎたい方は
フルフルネクストのリンスを、
たださっぱりしたい方は
自分の好きな匂いや使い心地のリンスやトリートメントを使うのがおすすめです。

ビタミンCのスライム

吸収率が高いビタミンCがあると言われ、
こちらをいただきました。



リポゾーム化されたものなので
吸収率が高いとのこと。
さあ、どんなものでしょう。
デローン



んー。お世辞にもおいしそうにはみえません。
まるでスライムです。
ツルンと飲み込むのがコツだそうで…
うわ、口に残った！味わうとマズイです。
飲んだ後、ちょっとした変化がありました。
数時間、見えた物の輪郭が強調されていました。
高濃度ビタミンCの点滴をしたときにも感じた感覚です。
普通のビタミンCより吸収されているということかなあ…
おいしくないから毎日はつらいなあ…
次は風邪ひきそうな時に飲んでみようと思います。

カスマラ体験

マスカラ
マラカス
カスマラ

どうしても覚えられないパックの名前。
正解はカスマラです。



あるクリニックで体験してきました。

バレンシアオレンジとディルのパックも気になりましたが
アクアブルーを選びました。

ひんやり〜
おっ、ズッシリ！
重量感がたまりません。
香りもいいですね。
気持ちよくて、眠ってしまいました。



つぶつぶは、リンシード？
あら、亜麻仁がこんなところに。
贅沢に入っていますね。

あーこれはいい。
ぜひまた体験したくなるパックです。

GGエッセンスを使ってみて

夏は毛穴が全開して困ります。
そんな悩みを少しでも減らしてくれる化粧品があります。
今年、グリシルグリシンが配合された美容液が発売されました。



皮脂の不飽和脂肪酸により角化異常を起こし
毛穴が目立つようになるのですが、
グリシルグリシンにより角化が正常化し
毛穴の開きが改善するそうです。

難しいことはさておき、塗ってみての感想です。
効果がある気がします。

一般的に、化粧品は薬ではないので
はっきりした効果が出にくいものなのですが
グリシルグリシンのエッセンスを使うと
毛穴が全開ではなく半開きくらいにはなった気がします。

自分の毛穴の写真を撮って比較してみましたが、
毛穴一個一個をみてしまうと効果があるのかよくわかりませんでした。
しかし
全体の印象では毛穴が目立ちにくくなったのが実感できます。

そして家族にもお願いして塗ってもらいました。
いつもは口をあんぐり開けているような毛穴が
お行儀よく口を閉じているように感じました。
毛穴はあるんですけどね。

まだGGエッセンスを使ったことの無い方
ぜひ一度、お試しください。

アルファリポ酸で低血糖

美容系の医者なのに
積極的にはサプリメントのお話をしません。
お肌にいい食品やサプリメントは？と聞かれますが、
食べ物はまんべんなく摂ってください。肝斑ならトラネキサム酸とビタミンのCとE、ニキビならビタミンのBの2と6とC…
と月並みな答えをしてしまいます。
そして自分はビタミンCくらいしか飲んでいなかったりします。

なんかサプリメントって
飽きるんです。
L-カルニチンを飲んで散歩をしたときには
びっくりするくらい大量に汗をかいて、
これからは散歩の度に飲もうと思ったのはいいのですが、
カプセルが大きすぎて喉につかえて苦しい思いをしてから止めました。
結局、飲み続けられない人なんです。
職業柄、いただいた試供品は試すには試すんですけど、
なんかそそられないんですよね。

アルファリポ酸がグリケーション（糖化）抑制にいいサプリと言われていたし、
過去に紫外線を大量に浴びていた罪悪感から、
少しでもお肌に良いことしようかなあ
無理をしてでも飲むかなあと思っていた矢先のこのニュース。

やっぱり飲むの、やーめた。

アルファリポ酸は、体質により低血糖を起こす可能性があるサプリメントです。
ダイエット目的やアンチエイジング目的で飲んでいる人が多いと思います。
体がだるくなったり、手足のしびれや震えがでたら
服用を中止して内科を受診してください。
その際、アルファリポ酸を飲んでいたことをお話してください。

エコツーその後２

エコツーを２回やった時点で
目の周りはハリを実感できましたが…
毛穴の改善には、さらなる治療が必要なようです。

そこで先月、毛穴の目立つ所に強めにあてました。

結果を出すために強くあてれば、それなりのことが起こるわけでありまして…

まず、麻酔ナシは正直きついです。（普通は麻酔しますから〜）
治療後の経過も、やはりそれなりに赤みや色沈がでました。
色沈がでるほど強くあてたところの毛穴も
はじめのうちは変わったように見えましたが、
一か月たったら、うーん。
あてていない右と比べると、良い日と悪い日があります。
毛穴の治療は、やはり難しいです。
もっと回数を重ねて、毛穴の開きがどの程度改善するのか見てみたいです。
顔の少しくぼんだキズアトは改善していました。
機会があればまた照射してみたいです。

エコツーその後１

昨年12月にエコツーをあてて
経過を見ていました。
メーカー推奨の弱め設定であったため、変化はわかりにくいです。
まだ一回ですからね。



もともと肝斑がありますので、
わずかに色素沈着がでているところがあります。

そして、先日二回目を照射しました。
この時もメーカー推奨の弱め設定です。



直後は顔が赤いのですが、翌日には落ち着きます。
点状のカサブタを患者様に見ていただくのですが、
皆様「どこですか？」と凝視して数秒して初めて気がつきます。
わからない方には、触ったときのザラザラ感から
カサブタがついていることを理解していただきます。
弱め設定なら、美容皮膚科の患者様でも受け入れていただける経過だと思います。

エコツー、二回目を終わっての感想ですが、
目の下のハリがでました。ホホの毛穴の変化は軽微です。
次回の治療が待ち遠しいです。